Les bonnes attitudes

Rédigé par PIAN SPORT EVASION

La maladie de Lyme

Règles de bonne conduite du parfait randonneur PSE motivé et responsable

23 Août 2019 , Rédigé par Commission randonnée Publié dans #Randonnée

L’enthousiasme de partager des moments de plaisirs ne doit nous faire oublier ni nos devoirs citoyens ni le danger inhérent à toute activité sportive de plein air et sur route, ni encore les règles de fonctionnement de notre petite collectivité.

Respect de l’environnement :

Respecter la nature et les propriétés privées
Rester sur les chemins et sentiers balisés
Faire attention aux cultures et aux animaux, refermer les barrières
Être prudent en période de chasse, tenir compte des consignes des chasseurs
Ne pas faire de feu et ne pas fumer dans les bois
Ne pas jeter de détritus, les emporter avec soi
Découvrir la flore sans la piétiner ni la cueillir

Respect du code de la route et des consignes de sécurité :

Lorsqu’une chaussée est bordée d’emplacements praticables, réservés aux piétons tels que trottoirs ou accotements, il est obligatoire de les emprunter (article R.412-34).
En l’absence de trottoirs ou accotements, la progression se fait sur la chaussée en circulant près de ses bords (articles R.412-35 et R.412-36) selon les dispositions suivantes :
- Sur le bord droit en colonne par deux en veillant à laisser libre au moins toute la partie gauche de la chaussée, pour permettre le dépassement des véhicules (article R.412-42).
- Toutefois, hors agglomération, il est possible d’avancer sur le bord gauche face au danger à la condition expresse de marcher en file indienne soit en colonne par un (même si cela doit interrompre une conversation du plus haut intérêt !)
Dans le cas d’un groupe de plus de 20 personnes, celui-ci devra être scindé en plusieurs groupes de façon à laisser un intervalle d’environ 50 mètres entre chaque groupe. Chaque groupe ne doit pas occuper plus de 20 m de longueur pour permettre le dépassement par un véhicule.
A chaque traversée de route, le groupe doit se regrouper et prendre obligatoirement les passages protégés s’il y en a.

Ces règles impératives engagent la responsabilité du club

Respect de l’autre et du fonctionnement du groupe :

Choisir de s’incorporer dans un groupe sous entend d’avoir vérifié sa capacité physique pour être capable d’en suivre l’allure et ne pas s’engager au-delà de ses propres limites
Être ponctuel afin de ne pas gêner l’organisation de nos balades qui démarreront systématiquement aux horaires fixés.
Prévoir un matériel adapté (a minima chaussures de randonnée, sac à dos, vêtement de pluie, contre le froid ou la chaleur en fonction des conditions météorologiques, trousse de soins personnelle, bâtons de marche, gourde…)
Être attentif à ce qui se passe autour de soi, afin de pouvoir détecter une éventuelle défaillance d’un participant
Boire peu mais souvent pour se réhydrater
Respecter le règlement intérieur de PSE

Et encore, avant chaque randonnée à la journée :

S’assurer de sa forme physique pour y participer dans de bonnes conditions
Vérifier son matériel
Relire les messages concernant la balade pour ne pas découvrir en cours de route telle ou telle information diffusée préalablement.

Profiter du plaisir de randonner

Vive PSE

👮‍♀️ 🚶🚶🏃‍♀️🏃‍♀️ 👮

Droits et devoirs des piétons

La route est un espace collectif partagé où tous
les usagers (automobilistes, deux-roues, piétons)
sont soumis à l’obligation du respect du Code de
la route.

Les piétons ont des droits…
> Le nouveau Code de la route, entré en vigueur le 1er juin
2001, a renforcé les droits des piétons. Il énonce clairement
l’obligation pour les conducteurs de véhicules de
céder le passage aux piétons dès l’instant où ceux-ci sont
engagés « régulièrement sur la chaussée », c’est-à-dire sur
un passage pour piétons, protégé ou non par des feux tricolores
(article R.415-11).

… et des devoirs
Au même titre que les autres usagers, les piétons
doivent observer les règles du Code de la route.

Marcher le long de la route
> Lorsqu’une chaussée est bordée d’emplacements réservés
aux piétons et normalement praticables par eux, tels
que des trottoirs ou des accotements, vous êtes tenu de
les emprunter (article R.412-34).
> Si vous ne pouvez pas utiliser les trottoirs et les accotements,
vous pouvez marcher sur la chaussée en circulant
près de ses bords (articles R.412-35 et R.412-36).
> Hors agglomération, vous devez vous tenir près du
bord gauche de la chaussée, afin de faire face aux véhicules,
sauf si cela peut compromettre votre sécurité ou en
cas de circonstances particulières, par exemple : zone de
travaux (article R.412-36).
> L’autoroute et la route express sont strictement interdites
aux piétons. Les automobilistes, en cas d’incident, doivent
allumer leurs feux de détresse, sortir du côté droit du
véhicule, passer de l’autre côté de la glissière de sécurité
lorsqu’elle existe et marcher jusqu’à la prochaine borne
téléphonique située tous les 2 km.

Marcher en groupe organisé
> Vous devez vous déplacer sur le bord droit de la chaussée
et veiller à laisser libre au moins toute la partie gauche
de la chaussée, pour permettre le dépassement des véhicules
(article R.412-42).
> Déplacez-vous en colonne par deux.
> Si toutefois, hors agglomération, vous avancez en
colonne par un, vous devez vous déplacer sur le bord gauche
de la chaussée, sauf si cela est de nature à compromettre
votre sécurité ou sauf circonstances particulières.
> Si votre groupe est plus important (plus de 20 personnes),
il vous est recommandé de le scinder en plusieurs groupes.
À l’intérieur de chaque groupe, déplacez-vous également en
colonne par deux, sur le bord droit de la chaussée. Chaque
groupe ne doit pas occuper plus de 20 m de longueur.
Conservez enfin un intervalle de 50 m entre chaque groupe,
pour faciliter là aussi le dépassement pas les véhicules.
À noter : si vous organisez une randonnée, il est préférable
pour votre groupe d’utiliser en priorité l’accotement, dès que
celui-ci est praticable. Il vous est également recommandé
d’encadrer le groupe en plaçant un responsable à l’avant et
à l’arrière, et de désigner un éclaireur pour les virages.
Traverser
> Vous ne devez traverser qu’après vous être assuré que
vous pouvez le faire sans risque en fonction de la visibilité,
de la distance et de la vitesse des véhicules (article R.412-37).
> Vous avez l’obligation d’emprunter les passages prévus
pour les piétons, s’ils sont situés à moins de 50 mètres
(article R.412-37).
> Lorsque la traversée est réglée par des feux de
signalisation, vous devez attendre le feu vert
pour les piétons avant de vous engager. Lorsque
c’est un agent qui règle la circulation, il faut attendre
son signal avant de traverser (article R.412-38).
> Aux intersections à proximité desquelles il n’existe pas
de passage prévu pour les piétons, empruntez la partie de
la chaussée en prolongement du trottoir, et ne traversez
pas en diagonale (article R.412-37).
> Hors des intersections, de la même façon, traversez la
chaussée perpendiculairement à son axe (article R.412-39).
La nuit
> La nuit, ou dès que la visibilité est insuffisante, utilisez
de préférence des vêtements clairs ou munis de bandes
fluorescentes le jour et réfléchissantes la nuit. Au
minimum équipez-vous de brassards et de baudriers
réfléchissants.
> Dès que vous circulez en groupe organisé la nuit, vous
devez faire porter un feu blanc ou jaune par une personne
située en tête de chaque colonne et un feu rouge par une
personne qui ferme la marche.
De plus, il vous est recommandé de faire porter un brassard
réfléchissant au bras gauche de chaque piéton de la
colonne de gauche.

Les articles du code de la route

Pour les lire cliquez sur le lien ci-dessous...

Code de la route

Titre Ier : Dispositions générales. (Articles R411-1 à R419-2) Chapitre II : Conduite des véhicules et circulation des piétons (Articles R412-1 à R412-52) Section 6 : Circulation des piétons...

https://docs.google.com/document/d/1gduOFhXhEaaBlYjr_eaaoRI5D07V_r25K06vV5Ty0Lk/edit?usp=sharing

Marcher avec des bâtons

Pourquoi marcher avec des bâtons ?

Cela augmente le rendement énergétique de l’organisme dans la gestion de l’effort (10 à 20%).
Cela participe à l’harmonisation et au développement des chaines musculaires du cou, du thorax, des bras et du dos. Cela améliore l’équilibre, le rendement respiratoire, l’oxygénation des muscles, du travail aérobie et diminue ou retarde la sensation de fatigue.
Grâce à l’appui des bâtons, on assiste à une diminution de la charge sur articulations posturales, ce qui permet de soulager articulations, tendons et muscles des membres inférieurs.
Enfin, elle favorise la circulation au niveau des membres supérieurs, réduit la stase veineuse au niveau des mains et des doigts, limite l’apparition de l’œdème à ce niveau, ce qui se traduit par une meilleure dynamique circulatoire générale.
Marcher avec un seul bâton est à proscrire, voire dangereux, car cela provoque des appuis dissymétriques, avec surcharge des articulations portantes, vertébrales.
Marcher avec des bâtons bien réglés, avec une formation adaptée, permet d’améliorer le développement harmonieux de la musculature, du port corporel, du plaisir et de la santé.
C’est préserver le bon fonctionnement de l’organisme sur le plan général, physique, physiologique, psychologique.
Marcher avec des bâtons, à la bonne longueur, est donc à recommander à tous les randonneurs.
Beaucoup d’entre eux disent préférer la marche sans bâtons, souvent par méconnaissance de la technique et des bienfaits qu’elle apporte.

CELA S’APPELLE LA PRATIQUE DU SPORT SANTÉ.

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